co przed treningiem

[...] z serkiem wiejskim lub filetem z kurczaka, lub jajko gotowane.. plus orzechy i na kanapki salata pomidor. maslem ani margaryna nie smaruje. jakis tluszcz i tak mam dac?? przed treningiem biale mieso z ryzem, lub z ziemniakami, lub jajka z makaronem ale bez zoltem musze??. no lub jakas zupa. ale az 2 godizny musze odczekac ja czekalem co [...]

[...] lub filetem z kurczaka, lub jajko gotowane.. plus orzechy i na kanapki salata pomidor. maslem ani margaryna nie smaruje. jakis tluszcz i tak mam dac?? dodaj lekko masła przed treningiem biale mieso z ryzem, lub z ziemniakami, lub jajka z makaronem ale bez zoltem musze??. no lub jakas zupa. ale az 2 godizny musze odczekac ja czekalem co [...]

trening jest git Co do diety owszem nie jest idealna ale mi sie wydaje ze tragedi tez nie ma. Ostatnio jak doradzili mi zjadlem dobry posilek przed treningiem- makaron z odrobina zoltego sera i mowia ze to najgorszy jaki moze byc- to co jest takiego najgorszego w makaronie?? I nadal zero pompy

ale tego zoltego sera bylo tyle co nic to organizm ledwo co go wogole odczul to o czym tu mowa pozatym mowili zeby zrobic posilek przed treningiem z wysoka il wegli wiec taki zrobilem i nic.

[...] szczerze, że już trochę zapomniałem szczegółów teren, owszem, pamiętam no i od której mogę podjechać (o której będziesz w domu)? co do zakupów, póki co interesuje mnie coś przed treningiem dlatego właśnie Nitro BCAA mam (purple wraath), witaminki też a ze spalaczem się wstrzymam do nabrania trochę masy (mięśniowej) i wtedy będzie ostre [...]

[...] ugotowany przez mame. +tran IV posiłek - 19:00 3-4 jaja szklanka maślanki marchewka garść migdałów V posiłek - 22:00 twaróg półtłusty (+ok 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego) oliwa z oliwek marchewka Poczytałem i poprawiłem te diete. prosze o rady co zmienic i co moge dodac jescze do sniadania przed treningiem? Warzyw malo, poniewaz nie lubie ich

Czyli powinno to wyglądać tak : 7:30 tuńczyk pomidor owsianka 10:00 4 jajka pomidor 13:00 tuńczyk 16:00 - przed treningiem kurczak + ryż brązowy 19:00 - po treningu kurczak + ryż brązowy 22 - kolacja ser biały A co sądzicie o karkówce wieprzowej na kolację ? Tłuszcz + białko, z tego co wyczytałem to idealne zestawienie na noc, bo tłuszcz spowalnia [...]

[...] szamaj hmb i tauryne cos tam daje ale nie tyle co powinno a co do bcaa to chyba najwazniejsza porcja jest po treningu , najlepiej samemu na sobie doswiadczyc a nie czytac jakies artykuly w ktorych nie do konca pisza prawde cos tam daja monohydrat bierz rano i po treningu w dni nietreningowe rano i w polowie dnia nitrobolon przed treningiem

Jak to pogoda nie pozwala? Tych sportów nie uprawia się przez jeden dzień, że ty akurat nie możesz, bo dzisiaj pada. To zacznij jutro. Sam musisz sprawdzić - w moim przypadku co najmniej 2 godziny przed treningiem, inaczej czuje sie ociężały i mnie kolka łapie A co jeść - dział Odżywianie.

1.Dowolnie a;e najlepiej posiłek bogaty w białko 2.Nie zależy Ci na masie(i słusznie w tym wieku) więc ćwicz sobie najlepiej co 2 dzień 3.Staraj się poprostu spać co najmniej około 8 godzin w ciągu doby 4.Nie.Przed treningiem musisz byc wypoczęty. 5.Nie.Jednego dnia ćwicz np nogi,drugiego dnia-ramiona itp 6.Wcinaj-nic CI isę nie stanie 7.Jesli nie [...]

dzisiaj po treningu napisze co było, pojem węgli przed treningiem i zobaczymy, jeżeli dalej bedzie to samo to bede myslał co robić dalej.

[...] 2)ok 10 pierś z kurczaka gotowana 150g łącznie: 226kcal 49g/0,00g /3,00g 3)ok 14 ryba 150g marchew gotowana 200g łącznie: 192kcal 28,25/10,20/2,20 4)ok 17(przed treningiem) ryż brązowy 50g pierś z kurczaka gotowana 100g łącznie: 312kcal 36g/38,40g/2,95g 5)ok 20 (po treningu) to samo co wyżej łącznie: 312kcal 36g/38,40g/2,95g [...]

brałem przed treningiem 750mg + 2 miarki Jack3d, czułem się fajnie na treningu, ale jak wyszedłem później w miasto, to byle co mnie wkoorfiało i chciało mi się zabijać wszystko co się rusza, ale nikogo nie ruszyłem na szczęście : D

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Co do tego dlaczego chciałbym inne ćwiczenia robić? Po prostu robi mi się je przyjemniej, łatwiej i nie myślę przed treningiem, że znowu to, co mnie wk***. P.S. wliczyłem bieganie w dietę, jest nawet nadwyżka, więc powinno być ok Zmieniony przez - pigini w dniu 2010-08-23 00:22:00

o chociaż tyle... sniadanie ok, przed treningiem też przegryzłam cos tam... no ale po... wróciłam.. i taka byłam zła że zeżarłam banana i jabłko (a rano już był banan) a potem podgryzałam między posiłkami.. i wieczorkiem znowu mi się zachciało kiwi... tak sobie próbowałam wytłumaczyć że lepsze te owoce niż bym słodycze zjadła.. no ale nie [...]

Nigdzie nie zalecilem tylko makaronu i ryzu Tylko do tego mieso oliwa i warzywa Sam tak biore do szkoly i jem i nie widze problemu Banan to wegle proste po co Ci przed treningiem? To co napisales to jest cale do poprawki Idz poczytaj i poucz sie

a jak nie mam diety to co ??nie za malo tego nitro ? a moge tak o : DT: krete5g na czczo nitro 20-30 przed treningiem DNT: na czczo nitro. 20-30 kreta o tej porze co trening 5g Zmieniony przez - sharQ_ w dniu 2010-08-27 19:12:35

[...] na kg ciała, co do węgli i tłuszczy sam niewiem, bo wszystko co zjem spalam na treningu ;D w twoim przypadku będzie podobnie :) jeśli chodzi o dawkowanie cm3 to 4 tabsy przed treningiem wystarczy a w dni nietreingowe to zawsze stosowałem 4 na czczo albo 2 rano i 2 wieczorkiem :) Jak majkel napisał, te elementy są ważne :). Mógłbys dodać też [...]

[...] ww. kanapka z jajkiem (białko + żółtko) ww. kanapka z Papryką Posiłek 3 Krakowska sucha 1 kanapka (2kromki) chleba razowego bez masła Sałata Orzechy włoskie Posiłek 4 (przed treningiem) Pierś z kurczaka + Makaron + Chiński słodko-pikantny sos chili firmy TAO-TAO + Pół papryki czerwonej + Kukurydza [...]

[...] niż ostatnio. Nie wiedziałem czy dam rady więc zmniejszyłem ciężar :( 3. Rozpiętki 12/12/12 10kg - OK 4. Push Press 12/10/8 28/32/36 - OK. zmniejszyłem w porównaniu do poprzedniego razu ale dziś było lepiej więc planuje dodać z 2-3 kg. zacznę od 30 kg. 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 20/24/28 - OK 6. Czachołamacz 12/10/8 [...]